6 Etapas para uma depuração eficaz

As dietas e planos para depurar o organismo têm vindo a ganhar cada vez mais adeptos, pois as pessoas estão mais conscientes das toxinas e resíduos prejudiciais à saúde que precisam ser eliminados do corpo.

Assim como tomamos banho todos os dias, lavamos a nossa roupa e escovamos os dentes, o interior do nosso corpo também precisa de uma limpeza periódica.

Em termos “técnicos”, o processo de eliminação das toxinas, ocorre através dos chamados órgãos emunctórios, que são órgãos especializados encarregues de eliminar para o exterior as substâncias tóxicas. Os principais órgãos emunctórios são a pele, os pulmões, os rins e os intestinos (com o fígado a assumir funções de glândula acessória). 

Mas, apesar da eficácia desse processo de eliminação natural através do nosso organismo, existem vários factores do nosso dia-a-dia que prejudicam essa eliminação, como por exemplo: a vida agitada e stressante dos dias modernos, a alimentação descuidada, o sedentarismo, o stresse e até a poluição ambiental. Estes fatores, que expõem constantemente o nosso organismo a resíduos e toxinas, vão promover uma acumulação progressiva de substâncias tóxicas que não foram eliminadas. 

O objetivo principal é, assim, “limpar” o organismo dessas substâncias tóxicas e líquidos em excesso. A acumulação excessiva destas substâncias pode revelar-se através de manifestações como a fadiga, digestões difíceis, perda de apetite, dificuldade em dormir e astenia.

Apresentamos seis etapas fundamentais para uma depuração eficaz:

1. PROMOVER UM BOM FUNCIONAMENTO HEPÁTICO
Estimular a eliminação dos metabolitos acumulados no fígado, pois são capazes de alterar o equilíbrio funcional do organismo e o estado de saúde do indivíduo.
 

2. FAVORECER A ELIMINAÇÃO DOS EXCESSOS
Esta eliminação deve, em particular, beneficiar o funcionamento dos intestinos, através da regularização do trânsito intestinal e reforço da flora intestinal. Isto vai promover a excreção de toxinas e manter uma boa barreira imunitária.
 

3. HIDRATAÇÃO
Além do intestino, o canal urinário é uma das vias mais importantes quando falamos em eliminação de excessos. Portanto, é fundamental ingerir água, no mínimo 1,5 litros por dia. A ingestão de água, limpa e tonifica o tubo digestivo, além de ser muito importante para favorecer o fluxo urinário, beneficiando o processo de eliminação dos excessos por via renal.
 

4. TER CUIDADO COM A ALIMENTAÇÃO
É importante bloquear a absorção dos açúcares e gorduras. Não comer em demasia e aprender a controlar o apetite exagerado também é fundamental.
 

5. GARANTIR UM CORRETO APORTE DE FIBRAS
As fibras não só ajudam ao bom funcionamento do sistema digestivo, como também ajudam a controlar a saciedade.
 

6. SOLUÇÕES NATURAIS
Quando o objetivo é promover uma correta depuração hepática, podemos considerar as seguintes soluções naturais: Borututu, Colina; Cardo Mariano; Alcachofra; Dente de Leão, Brócolos e Rábano Negro.
 

Dr. Ricardo Leite, Farmacêutico