MENTE BRILHANTE

Já pensou o tempo que disponibiliza para a sua saúde mental?

Temos assistido ao aumento da prevalência das patologias mentais como:

• Síndrome de burnout na população portuguesa (afeta 13% da população).

• Demências: Portugal é o 4º país com mais casos de demência segundo relatório da OCDE.

• A depressão dispara 43%.

• Os transtornos de ansiedade chegam aos 30%.

• Os distúrbios mentais são a principal causa de incapacidade em muitos países ocidentais, responsável por 30-40% de baixa médica crónica e aposentadoria antecipada, custando cerca de 3% do produto interno bruto.

Além disso a população portuguesa, desde os adolescentes aos idosos, assume-se como exausta.

A saúde mental e o bem-estar são fortemente influenciados pelas experiências e relações de vida, pelo que é importante estimular desde cedo uma boa saúde emocional e física para que possamos lidar com os desafios da vida, a inserção na sociedade, o desempenho laboral e a conivência e responsabilidade familiar.

O stress e a ansiedade frequentes também exercem um forte impacto na saúde mental, pois levam a tensão emocional e fisiológica. 

Assim sendo, ficam 3 dicas fundamentais para preservar a sua saúde mental:

• Aprenda a lidar com o stress e a ansiedade: adopte técnicas de relaxamento e mantenha uma vida sociável ativa. Os suplementos alimentares ricos em substâncias como a Ashwagandha, Rodiola, Valeriana, Passiflora, Grifonia, Safr´Inside^TM podem dar uma grande ajuda a regularizar a resposta do organismo e a melhorar a sensação de bem-estar.

• Adopte uma alimentação saudável rica em ómega 3. Pode obtê-lo através de frutos secos, azeite, peixe, e suplementação. Inclua também alimentos ricos em vitaminas do complexo B e antioxidantes.

• Mantenha o cérebro ativo, exercitando diferentes funções cerebrais e faça exercício físico.