Os benefícios do Sol

Protegermo-nos do Sol é importante, mas não devemos esquecer que a exposição solar é fundamental e benéfica para a saúde. Deve é ser feita de um modo equilibrado e nas adequadas horas do dia.

A síntese de vitamina D feita pelo organismo, depende de fatores geográficos, culturais e estilo de vida. Devem ser promovidas atividades diárias ao sol, de preferência, com exposição de braços e pernas. A vitamina D é importante na prevenção de doenças degenerativas, metabólicas e fraturas ósseas. Além disso, também está demonstrada a sua ação benéfica nas funções cognitivas.

Ao nível do sistema nervoso, a influência da luz solar que é recebida pelo nervo ótico que influencia a regulação da glândula pineal. A regulação hormonal através deste processo é extremamente importante, por exemplo, no humor.

Que soluções naturais podemos utilizar na prevenção do envelhecimento da pele e tratamento após excessiva exposição solar?

- Beta-caroteno: uma pró-vitamina essencial para a pele. Prepara a pele para a exposição solar e facilita o bronzeado. Tem uma função antioxidante e reforça a resistência da epiderme às agressões exteriores.
- Óleo de fígado de bacalhau: rico em ómega 3, vitamina D e vitamina A. O ómega 3 nutre as membranas celulares e a vitamina A é um reconhecido regenerador de mucosas e pele. Este suplemento pode também ser dado a crianças.
- Ingestão de antioxidantes como o resveratrol, selénio e vitamina E ajudam a prevenir o envelhecimento da pele.
- Vitamina C: participa na formação do colagénio. O colagénio é fundamental para a reparação e crescimento de tecidos no corpo humano.

Drª Ana Tavares, Farmacêutica e Consultora em Homeopatia e Nutracêuticos