PERDER GORDURA ABDOMINAL DEVE SER PRIORIDADE

Perder gordura abdominal não se trata apenas de melhorar a aparência (estética), mas também de melhorar a saúde, isto porque a gordura visceral que se localiza na região abdominal, mais concretamente na cavidade abdominal, divide espaço com órgãos importantes como estômago, rins, coração e os intestinos.

O excesso de gordura abdominal deve-se a diversos fatores, nomeadamente: má alimentação; sedentarismo; stress; privação de sono; ingestão de bebidas alcoólicas. A gordura abdominal apresenta como principais consequências para a saúde, a propensão de mortalidade ou desenvolvimento de algumas doenças, como por exemplo: diabetes do tipo 2; doenças cardiovasculares (ex: AVC); insuficiência hepática; alterações gastrointestinais; hipertensão arterial. A boa notícia é que não é impossível perder gordura visceral. Para a eliminar de forma eficaz, é importante adotar hábitos mais saudáveis:

- Alimentação mais saudável, rica em fibra e proteína magra;

- Iniciar ou aumentar a prática de exercício físico;

- Eliminar ou limitar o consumo de alimentos ricos em açúcares/farinhas refinadas e gorduras saturadas ou trans;

- Não ingerir bebidas alcoólicas;

- Reduzir os níveis de stress;

- Ter um sono regular e reparador.

Mesmo que tenha um peso adequado às suas características, pode ter gordura visceral em excesso. Para se diagnosticar, pode ser feita uma leitura de bioimpedância da sua gordura visceral ou através da medição do perímetro abdominal, por um nutricionista. Investir num estilo de vida saudável é uma porta aberta para um futuro cheio de saúde e disposição.