A relação entre imunidade e nutrição

É durante as estações mais frias (outono-inverno) que se criam as condições perfeitas para testar o nosso sistema imunitário. É temporada de gripes, constipações e, não podemos esquecer, a actual pandemia. Assim, a procura por alimentos e suplementos que reforcem a imunidade, é cada vez mais crescente.

Diariamente o nosso corpo é exposto a vários factores externos, como vírus, bactérias e poluição, que podem comprometer a nossa saúde, nomeadamente o risco de infeções e outras doenças.

Assim, um sistema imunitário forte tem um papel fundamental nas defesas contras estas agressões, sendo influenciado não só por um alimento ou nutriente específico, mas também por uma variedade de macro e micronutrientes. E ainda, outros fatores relacionados com o estilo de vida – sono, exercício e stress.

Para que o nosso sistema imunitário funcione corretamente é fundamental seguir as seguintes indicações:

- Hidratação adequada

- Ingestão adequada de vitaminas e minerais (Vitaminas A, C, D e E; Zinco e Ferro)

- Controlar a ingestão de calorias

- Manutenção de um peso saudável

- Não fumar e evitar bebidas alcoólicas

- Praticar exercício físico regular

- Evitar açúcares e farinhas refinadas

- Dormir no mínimo 7/8horas ao dia

- Diminuir stress/ansiedade

- Ingestão adequada de probióticos e ácidos gordos Ómega 3

Para além destes conselhos, recorrer ao uso de suplementos alimentares é uma excelente forma de complementar um estilo de vida saudável. Na Vitaceutics pode contar com produtos que o ajudam nesta tarefa:

- Forbiotics Immune Symbio: para o normal funcionamento do sistema imunitário.

- Good Royal: para o normal funcionamento do sistema imunitário e redução do cansaço e da fadiga.

- Good Slim Drain Pure: favorece a drenagem do organismo

- Vitaminicum A-Z Total: complexo de vitaminas e minerais

- Plantagutt: para a manutenção de uma função hepática normal.

- Good Sleep: para reduzir o tempo necessário para adormecer

Por Adriana Martins, Nutricionista