A RODIOLA

Rhodiola rosea é uma planta do género Rhodiola (família Crassulaceae), que tem uso tradicional como um agente anti-fadiga e adapatogéneo.

No que se refere à fadiga, a Rhodiola rosea parece ser capaz de reduzir significativamente os efeitos do esgotamento físico prolongado e que resulta em menor fadiga. Este efeito está mais relacionado com o stress e com o efeito 'Burnout', ou com exercício prolongado de baixa intensidade física. Há alguma evidência de que os parâmetros do exercício físico possam ser melhorados com Rhodiola rosea, mas este parece ser limitado a pessoas não treinadas, sugerindo que a Rhodiola rosea não tem um efeito ergogénico agudo. Apesar disso, a Rhodiola rosea parece ser altamente confiável na redução dos sintomas de fadiga e em melhorar os sintomas de stress, bem como o bem-estar, em pessoas esgotadas.

EVIDÊNCIA CIENTÍFICA
 

Um estudo em pessoas com vida e trabalho stressante verificou que a ingestão de 200 mg de extrato de Rodiola duas vezes por dia, durante 4 semanas, foi capaz de reduzir a disfunção e fadiga associada com o stress. Registaram-se, ainda, melhorias significativas na função social e do trabalho, secundárias à redução da fadiga e melhoria do humor. Outro estudo em médicos saudáveis, verificou que a suplementação de Rodiola a 170 mg por 2 semanas (estudo cruzado, duplo-cego) foi significativamente anti-fadiga, e foi capaz de melhorar o desempenho de tarefas relacionadas com o trabalho em cerca de 20%. A Rhodiola rosea pode melhorar o funcionamento cognitivo em pessoas que experimentam uma redução da fadiga, mas não há provas suficientes para apoiar um aumento imediato na cognição. Outro estudo verificou que a suplementação durante 20 dias com rodiola, durante os períodos de exame em alunos (100 mg SHR-5), foi capaz de melhorar o desempenho, fadiga e bem-estar em relação ao placebo. As notas dos exames foram 8,4% superiores no grupo da rodiola em relação ao placebo. Outros usos potenciais da rodiola incluem evidências preliminares de que é altamente neuroprotetor contra toxinas e que a ingestão de Rhodiola rosea pode reduzir a compulsão alimentar induzida por stress.